男性更年期障害の克服

日常生活ではこれまでの生活習慣を必要であれば見直すことが大切です。 ・「～しなければいけない」「計画どうりに物事を進めないと気がすまない」など自分で 　自分に「制限事項」をつけるクセなどをちゃんと自覚することが男性更年期障害を克服 　する１つの方法でもあります。 ・不安やあせりなどの気持ちをやわらげ

食事は１日３回規則ただしくとるようにして、食事内容も栄養のあるバランスのとれた献立 をこころがけましょう。 【更年期に適した栄養素】 ・抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA） 　ひとにとって酸素は必要不可欠なものですが、酸素が科学的に活性化すると活性酸素とい 　う、ガンや